منتديات الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  برودكسات  
مطلوب مشرفيين ومشرفات لمن يرغب مراسلتنا

 

 أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alixx
Admin
alixx


عدد المساهمات : 1271
نقاط : 8368
تاريخ التسجيل : 28/10/2011

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع   أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع Emptyالأحد أكتوبر 30, 2011 11:12 pm

نقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة
الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات
شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3
كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،



وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي
بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات.
كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة
إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين.




وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:



الإفطار



يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.



الغداء :



ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج
المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة
المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.



الفترة المسائية:



وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات،
مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.



العشاء:



عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو،
وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون
والليمون

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://life.forum-canada.net
 
أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تملك فيلا في دبي واحصل علي كيلو ذهب مجانا
» تملك فيلا في دبي واحصل علي كيلو ذهب مجانا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياة :: قسم الرياضة :: منتدى الرشاقة والريجيم للسيدات-
انتقل الى:  

اشترك معنا على اليوتيوب اولاً ثم اضغط على خروج للتمكن مشاهدة الموضوع




? خروج