منتديات الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  برودكسات  
مطلوب مشرفيين ومشرفات لمن يرغب مراسلتنا

 

  النحافه الشديده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alixx
Admin
alixx


عدد المساهمات : 1271
نقاط : 8368
تاريخ التسجيل : 28/10/2011

 النحافه الشديده Empty
مُساهمةموضوع: النحافه الشديده    النحافه الشديده Emptyالجمعة فبراير 10, 2012 4:09 am

هل أنت شديد التحافه؟
هل تأكل كثيرا و بالرغم من ذلك لا يزيد وزنك؟

أذا لم تكن تعانى من أى مرض ففى الغالب أن جسمك من نوع Ectomorph;و Ectomorph هذا هو أحد انواع الاجسام التى تتميز بنحافتها بالمقارنه مع الانواع الاخرى.

أذا كان جسدك نوعه Ectomorph فأن أفضل طريقه لزياده وزنك هى الجيم, لا تضيع وقتك و ترهق نفسك بكثره الطعام لانه لن يزيد من وزنك و ذلك لان مستوي النشاطات الهضمية عندك تكون أعلى بكثير من الاشخاص الاخرين. فأغلب الاكل الذى ستأكله سيتم حرقه بسرعه و لن يترسب فى جسدك على هيئه دهون.
الجيمنزيوم و ال Ectomorph

بالطبع من الممكن ان تكون قد جربت الجيم و لم تجد فائده منه و لكن قد يكون حدث لانك أهملت النقاط التاليه:

* أول شىء يجب عليك فعله ك Ectomorph أن تكون صبورا و ألا تقارن نفسك أصدقائك الذين لديهم طبيعه جسد مختلفه, فمثلا Mesomorph و هو أحد أنواع الجسد يربى عضلات بشكل سريع جدا و بمجهود أقل. عليك أن تعرف أن لكل جسد طريقه معينه فى بناء العضلات قد تختلف عن الانواع الاخرى
* بالرغم من ان الاكل وحده لن يكون مفيدا ألا أن الاكل مع التمرين يعد شىء جيد فى زياده الوزن و بناء العضلات.
* لا تذهب للجيم أكثر من ثلاث مرات فى الاسبوع و لا تمكث هناك أكثر من ساعتين فى كل مره, و الا فستفقد وزن بدلا من ان تزيد
* أرفع اوزان ثقيله و لا ترفع أوزان خفيفه, فأنت تريد زياده حجمك لا أن تحرق الدهون

ما أريد قوله هو أن طبيعه جسدك تلك تفرض عليك طريقه معينه فى التعامل معه, أذا أتبعت تلك الطريقه فلن تجد مشكله فى زياده وزنك أو فى بناء العضلات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://life.forum-canada.net
 
النحافه الشديده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياة :: القسم المنوع :: منتدى علم النفس-
انتقل الى:  

اشترك معنا على اليوتيوب اولاً ثم اضغط على خروج للتمكن مشاهدة الموضوع




? خروج